Моя Подружка. Женский сайт о красоте и любви.
5 признаков ухоженной женщины Уход за волосами

Пилатес для красоты и здоровья

Пилатес для красоты и здоровья.

Пилатес отличается от обычного фитнеса способом дыхания и медленным продуманным темпом. Эта система при всей своей результативности очень безопасна, что позволяет рекомендовать ее людям любого возраста.

Пилатес прежде всего направлен на формирование мышечного корсета, но воздействуя на тело комплексно, способствует формированию стройной и гармоничной фигуры в целом, без накачивания мышц. К наиважнейшим принципам пилатеса можно отнести плавное дыхание, сосредоточенность и концентрацию, а также регулярность выполняемых упражнений.

При занятиях пилатесом особое внимание нужно уделить правильному способу дыхания - грудью, расширяя грудную клетку при вдохе, и сокращая - на выдохе. Также необходимо контролировать пресс, то есть держать живот втянутым на протяжении всего упражнения – «тянуть пупок к позвоночнику».

Так как опущенные плечи позволяют грудной клетке раскрываться шире, следует оттягивать их вниз, это положительно скажется не только на дыхании, но и на осанке. При занятиях пилатесом необходимо держать подбородок прямо, не запрокидывая голову и не опуская ее слишком низко, а также сознательно пытаться удлинять позвоночник на протяжении упражнений, увеличивая промежутки между позвоночными дисками, тем самым делая позвоночник более гибким и оздоровляя весь организм.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как укрепить иммунитет. Продукты для улучшения иммунитета.

Движение- залог красоты.

Полезные привычки, которые улучшают здоровье.

Здоровый сон в жизни женщины.

Похудение по Дюкану. Белковая диета.

 

КОММЕНТАРИИ:

Комментарий
Кариша
№ 1   13.11.14, 18:40:32
Надо попробовать что это за пилатес такой, первый раз слышу честно говоря. Видео уроки поищу в интернете
Комментарий
Риточка
№ 2   08.12.14, 11:59:47
Сходила в спортивный клуб, позанималась пилатесом впервые, и впрямь понравилось, пойду еще))

Написать комментарий


Если у Вас возникли проблемы с чтением кода, нажмите на картинку с кодом для нового кода.
 


Пилатес для красоты и здоровья