Моя Подружка. Женский сайт о красоте и любви.
5 признаков ухоженной женщины Уход за волосами

Средиземноморская диета. Как похудеть...

Средиземноморская диета.

Как похудеть и сбалансировать питание.

Средиземноморской диетой пользуются народы, проживающие на побережье Средиземного моря. В этой диете отражены их пищевые привычки. Такая система питания сложилась исторически. Ученые обнаружили, что использование рецептов средиземноморской диеты, которые привычны для жителей Средиземноморья, могут помочь и другим людям сбросить лишний вес, сбалансировать свое питание и улучшить здоровье, при этом уменьшив потребление жира и увеличив питательные вещества. Основными продуктами питания Средиземноморья являются:

-овощи и фрукты;

-бобы, злаки,  хлеб;

-оливковое масло (предпочтительней холодного отжима);

-птица и рыба (едят каждый день), крайне редко телятина и свинина;

-йогурты, сыры с низким содержанием жира.

Меню и продукты средиземноморской диеты:

 

Исходя из этого, можно определить продукты,  вписывающиеся в средиземноморскую диету.  Эти продукты будут способствовать снижению веса, не только не вредя организму, но и принося большую пользу:

-Овощи и фрукты – в средиземноморской диете должны стать основой рациона питания.

-Для хорошего самочувствия нужны сложные углеводы, к таким продуктам относятся: макароны (лучше твердые сорта пшеницы), цельнозерновой хлеб и рис. Так же эти продукты содержат важный компонент – растительное волокно.

-Практически во всех блюдах средиземноморской диеты можете использовать оливковое масло холодного отжима (салаты, соусы).

-Рыбу и морепродукты потребляйте, как можно чаще, а красное мясо как можно реже. Это также является  одним из главных моментов средиземноморской диеты.

-Бобы содержат белок, углеводы, пищевые волокна и практически не содержат жир, их можно сделать основным ингредиентом горячих блюд.

-В диете Средиземноморья, в отличие от других – можно употреблять вино, что немало важно, для человека сидящего на диете, который не будет выглядеть «белой вороной» в компании. Главное, чтобы вино принималось в небольшой дозе, разрешено выпивать женщинам – 1 бокал, а мужчинам – 2 бокала в день.

Рекомендуется заканчивать прием пищи – фруктами или овощами.
Жители Средиземноморья живут долго, не страдая сердечными заболеваниями и ожирением, при этом практически не болеют раком. Причиной является Средиземноморская диета.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Полезные сладости.

Как должна питаться деловая женщина.

Цветочная пыльца. Полезные свойства, применение, лечение.

Ягоды Годжи для похудения. Полезные свойства ягод годжи.

Пшеница пророщенная. Польза для здоровья.

 

КОММЕНТАРИИ:

Комментарий
Александра
№ 1   14.10.14, 14:56:56
Хорошо бы обсудить на форуме средиземноморскую диету. Лично мне кажется что она сочетает в себе принципы здорового правильного питания. По сути я уже давно использую средиземноморскую диету и чувствую себя хорошо
Комментарий
Юля
№ 2   17.10.14, 17:57:49
Мне интуитивно очень нравится средиземноморская диета и похудеть на ней можно неплохо поскольку все продукты натуральные и здоровые. Хотя конечно диета эта недешевая получается, а у жителей средиземноморья все эти продукты под рукой в огороде можно сказать

Написать комментарий


Если у Вас возникли проблемы с чтением кода, нажмите на картинку с кодом для нового кода.
 


 

Средиземноморская диета. Как похудеть и сбалансировать питание.